Aproveite ao máximo o seu tempo pessoal depois de sair do trabalho
A transição dos dias úteis para o tempo pessoal requer prática. A menos que você seja o responsável, a preocupação com o trabalho afetará seu tempo em casa. De acordo com uma pesquisa da Advise …
A transição dos dias úteis para o tempo pessoal requer prática. A menos que você seja o responsável, a preocupação com o trabalho afetará seu tempo em casa.
De acordo com uma pesquisa da Advise America, 87% dos entrevistados se sentiram sobrecarregados e apenas 42,1% disseram ter um bom equilíbrio entre trabalho e vida.
Pode não demorar muito para encontrar o ritmo durante a jornada de trabalho. Você só precisa de alguns minutos por dia para repensar e se concentrar. Isso permitirá que você aproveite ao máximo o seu tempo pessoal e se prepare para a próxima semana de forma mais produtiva.
1. Crie uma tradição de transição consciente
Prestando atenção em como nos preparamos, liberamos e refletimos, podemos fazer uma transição consciente do trabalho para a vida diária. Lembre-se dos pontos positivos, das lições aprendidas e dos pontos negativos, e você pode começar a se preparar para as prioridades de amanhã. Para abraçar o futuro, você deve desistir do que aconteceu hoje. Usar a meditação, passear com o cachorro e manter um diário pode ajudá-lo a completar a transição. Você pode reservar um tempo para encontrar as práticas recomendadas.
2. Vista suas roupas de brincar
Você fazia isso quando era criança? Você se lembra do vizinho do Sr. Rogers? Sim eu acho. Pense na emoção e nas mudanças de ritmo provocadas pelo uso de roupas e “fantasias”. O que “vestir uma fantasia” significa para você? Ao chegar em casa, ter uma forma corporal transitória permitirá que você entre em uma nova e mais interessante dinâmica psicológica, de forma simbólica e prática. Não atrase seu dia de trabalho em casa. Troque suas roupas!
3. Reserve um momento para refletir sobre o dia
Você se sente com energia ou exausto? Você pode compartilhar seu dia e aprender com ele. Muitas vezes esquecemos que o poder que temos ou carecemos determina nosso comportamento. Extrovertidos precisam ser capazes de recarregar em um momento de silêncio. Os introvertidos se sentirão mais revigorados se saírem para atividades sociais e não sofrerem de febre de cabine.
4. Pratique a gratidão e a apreciação
Passo um minuto olhando para este dia e refletindo sobre a situação / oportunidade pela qual sou grato. Se eu conseguir pensar em um, procurarei como torná-lo melhor no dia seguinte. Portanto, quero saber o que posso fazer para ser grato se não pensar em nada no dia seguinte. Então, espero que minha equipe encontre alguém que faça o que eu admiro, e penso como sou grato pelo trabalho do dia seguinte.
5. Faça uma pausa mental por algumas horas
Todos nós precisamos fazer uma pausa em nosso trabalho em algum momento. É útil planejar com antecedência e se preparar para o dia seguinte, mas também é importante dedicar algum tempo “para mim”. Uma redefinição mental pode reduzir o estresse e ajudá-lo a pensar com clareza novamente. Você pode evitar o esgotamento reservando um tempo para si mesmo no final do dia de trabalho. você mereceu.
6. Renuncie!
Desligar o computador. Passe algum tempo com amigos e familiares. Coloque o bem-estar em primeiro lugar. Não é eficiente continuar trabalhando só porque é bom. O excesso de trabalho pode levar à obsessão e repetição. Uma mente relaxada e enérgica é boa para a criatividade. A ansiedade costuma ser acompanhada por uma obsessão em fazer as coisas. Se você fizer uma pausa na hora de fazer uma pausa, ficará mais concentrado quando for o líder.
7. Rejuvenescer e recuperar
Você se deu tanto ao longo do dia que começa a perder um pouco de seu verdadeiro eu. Durante este tempo, você passará por muitos eventos que mudam sua vida. Se você não gravá-los, eles serão esquecidos. Você pode rejuvenescer relaxando e escrevendo um diário. Este tipo de R&R é essencial para os profissionais.
8. Tire um tempo fora e divirta-se longe do seu dia de trabalho
Vá para fora para recarregar, refrescar e refletir. Ao passar algum tempo ao ar livre, você se sentirá cheio de energia. Você pode pedir emprestado o cachorro de um vizinho ou andar de bicicleta, ler, jardinar ou nadar. O que você faz não é importante, contanto que o faça feliz e o ajude a restaurar o equilíbrio. Não precisa levar horas e horas. Você encontrará equilíbrio.
9. Planeje suas horas, reflita, desconecte e relaxe
Para se livrar de todas as listas de tarefas que circulam em sua mente, primeiro você deve anotá-las. Em seguida, observe o dia anterior e liste três coisas pelas quais você gostaria de ser grato. Além disso, anote todas as lições aprendidas. Ao revisar as lições que aprendeu, isso ajudará a quebrar o ciclo de arrependimento e repetição. Em seguida, desconecte todos os equipamentos relacionados ao trabalho, para que você possa relaxar, recarregar as baterias e aproveitar o resto da noite.
10. Seja autoconsciente
Todo mundo é único. O método de relaxamento e recarga de cada pessoa é único. A autoconsciência é essencial. O importante é saber o que te dá energia e o que te consome. Você pode rejuvenescer passeando com o cachorro ou bebendo chá quente.
11. Planeje seu próximo dia de trabalho
Enquanto a mente subconsciente ainda estiver se preocupando com o futuro, ela não pode desistir. Se você acordar e saber o que fazer no seu dia e definir suas prioridades, terá um maior nível de confiança, eficiência e produtividade. Se você organizar seu horário de trabalho para o dia seguinte como a última coisa a fazer antes de sair do trabalho, encontrará diversão em sua vida pessoal e profissional.
DARK AND LIGHT MOBILE
[timed-content-client show=”0:10″]
OS IDS NOVOS LOGO ABAIXO TENTE QUALQUER UM, ATE ENTRAR
1 杨先度 510103196502083435
2 谢峰 510103196608150034
3 李慧君 130103197106190048
4 黄淇 422726197406290030
5 黄进 51070219741025113X
6 刘光军 510107197208059637
7 侯继忠 51292419770626263X
8 龙小燕 320705197011250045
9 彭子耘 513701198503250145
10 刘炯 510122198311110013
11 张斌 140102197801222334
12 夏锐 511024198207080019
13 侯勇刚 513523198207122015
14 吕筱丽 622626197409283022
15 袁文川 51302919681005571X
16 曾加胤 522426198112212813
17 汪斌 511027198108201638
18 龙岳川 512923196901174458
19 刘生和 510113197501138016
20 刘源 510902198502139167
21 周玮 511002198306265619
22 胡旭 511002198509027012
23 阿木补出 513435198507210519
24 张汉武 510108198502153916
25 康建明 51031119761029055X
26 贺丽霞 210704197210267622
27 章荣亮 36252419821008351X
28 王睿 51030219840702051X
29 李雪姣 372923198311142029
30 王全胜 410326197708095534
31 胡瑜飞 410381198501116560
32 刘芳 429004198207110046
33 严锐 51010519840103103X
34 杨晓艺 510106198305174117
35 彭义燕 510126197212123223
36 欧先锦 510403197110180739
37 叶海燕 510602197207197662
38 李忠义 510824197708153894
39 曹亮 511027198010140013
40 王朋程 513722197912035216
41 廖敏凤 510702197011300723
42 何文彬 32011319690929483X
43 张湘君 433123198103040021
44 曹洋 510107198202081766
45 王建林 511121197912267016
46 樊国慧 511321198505067725
47 殷实 522223198309190056
48 刘凯 610528198410276311
49 何功 51080219660807001X
50 茹晓燕 132529197509133627
51 钟亚伟 130103198103160016
52 张永利 130223197305124917
53 孟庆云 222402197501150621
54 汪正州 412923197812023114
55 王志 510215198308197535
56 易祖辉 511022197210241357
57 李云兵 512928197811192819
58 谌亮 513701198103148010
59 宋健强 410822198412075039
60 万小娟 610526198504040446
61 周松 52272419800617081X
62 郑杰化 51032219860128731X
63 樊赢洋 510184198607140050
64 米中荣 510781198207077113
65 黄地文 510602196511235956
66 朱明明 522101198409190420
67 徐兵 110221197908148313
68 邓广 510181198001202094
69 邹亿 510122197301174529
70 袁玥 622801198706241863
71 许国敏 362502198008226259
72 廖琪 510125198306270935
73 高文波 51010419861220407X
74 陈春玉 510304198303211023
75 席凤 510221198102030024
76 罗生 510823198306184856
77 周霆 510108197502231510
78 郑贤宇 510125198206036324
79 潘庆彪 130402197011061518
80 晁永柱 632123197205041190
81 卢洪艳 510625197001184748
82 李永驰 510129198008238713
83 邓矛 51072219861007879X
84 李进 510802196805080030
85 陈开元 511025198701263650
86 郭福生 513723198606265559
87 王兴会 513425197404257528
88 贾陈君 320421198009202915
89 孟繁超 510602198502276819
90 胡晓阳 131126198608070337
91 曾鹏升 510802198505291759
92 刘忠兰 511025198004237545
93 何畅 51290119751027081X
94 陈良毅 513029197204040459
95 黄宁 510724198909240854
96 周波 51302219870305613X
97 吴庄俊 341181198508033217
98 黄真谛 510106198411073811
99 黄金平 362502198709286430
100 肖丹 510921198109286709
101 段鹏锦 510124198503200032
102 秦轲焰 511102198612194615
103 薛久全 513902198611064259
104 陈渠波 513030198701290037
105 王茂 510214197810281512
106 彭磊 429006198104167034
107 付文周 510121197704062293
108 袁林冲 513822198505191772
109 何波 513701198711290037
110 李栗 372929198807060025
111 吴成 511023198606292071
112 周丽 632826198301210021
113 姚远恒 511122198212089029
114 李涛 360105198407261217
115 何刚 510226197508223819
116 王斐 510781198601075298
117 周群 511027198309073265
118 杨洪 513124198602014772
119 徐爽 210505198712280026
120 隋国森 210622197905095019
121 李坤 211224198201111339
122 彭娟 511111198606273129
123 王强 510902198204042391
124 唐轶 511621198601210057
125 蒲志国 510823198312019777
126 刘兰 510502197301082540
127 贾仕强 510106197611201430
128 何晓婷 51012419760915042X
129 粟静 513001198310190221
130 柯炬明 420281198511012454
131 李宁 511526198202186017
132 王鹤 420116198208283312
133 王洪彬 510502197001130475
134 杨正武 510824198208027116
135 许春 510502197301163527
136 成一 650203198201010019
137 朱晓旭 513030198507270016
138 封志军 610502197912100211
139 万明利 513101197609146015
140 杨婧 510181198308110020
141 黄学家 510322196611287699
142 熊军 510722196905280574
143 周小利 150122198609182127
144 董平 510122198506013379
145 周从宁 510724197409092811
146 吴平 511011198609222823
147 兰小黎 511081198112023916
148 王晓玲 350524198804070026
149 曹英 620302197805140227
150 邓玉锋 513822198305090010
151 李猛 360124198603293936
152 程达会 510221197307285325
153 李清栋 130531198606160277
154 黄雪莹 510105198701122283
155 李建中 420983198203018118
156 刘鹤冰 23040319751102051X
157 李功 142322198806242038
158 徐大海 510921198807262114
159 刘技维 512201197407211354
160 赵耕 152201198306301016
161 刘俊 510502197906212512
162 朱江 510802198104201732
163 田莉萍 622225198505110320
164 汪志全 511121197311281314
165 王毅 513101198512216018
166 黄烈 511323198305224178
167 胡琳玲 500113198611137324
168 晏国辉 513425197009073518
169 皮雳 510902198902249496
170 张跃 513001198603100218
171 宋韪帆 510311198707231710
172 张艳 510781197902120043
173 张柯 510922198410064335
174 赵斌 511325198802035610
175 高大勇 511122197105190696
176 祝铭宏 511681198709126216
177 刘春艳 513001198603250021
178 徐鸿彪 350421198507148013
179 宋莎莎 510921198411132225
180 易彪 513621198011093913
181 廖惠萍 510111197202025422
182 徐红 340824198202273023
183 杨兴国 510222197804102012
184 李盛莲 51032219861110154X
185 桑忠 654323198110270530
186 张敏 510402197206182222
187 周国成 510522197901253951
188 何成章 510102197103078418
189 张沥月 511025198806117828
190 蔡军 510902198104078856
191 林欢 511024198704240044
192 张朝军 210404198401063612
193 浦春红 130223198202175847
194 王义鑫 422622198211134410
195 陈楚瑶 510702197310010240
196 王艺霖 511024198408063127
197 邓元媛 513030198112030026
198 孙月皎 510724198508230049
199 夏全 51160219860426799X
200 李郭华 513001198607152031
201 杨霞 513424197911111324
202 黄亚 511602198604101914
203 朱春早 532923198701041928
204 王磊 510502197312241711
205 王婷婷 210502198501260923
206 袁斌 360521198803054852
207 邓园斌 510602197112287550
208 黄亚磊 362430197908287554
209 汤诗平 411503198501052731
210 衣永军 142729198307091614
211 王勇胜 511025198905205110
212 周强 510322198106150017
213 贾佳欣 622630198412200370
214 李红鹏 372930198703165178
215 邹兵飞 362424198806102915
216 江洪平 510224197902162521
217 蒋鹏 510921198701070034
218 唐诚泽 62010219660507539X
219 王玲 510502198311091920
220 朱灿 510902198910269518
221 杨弘林 510623198407277532
222 宋钰伶 511302198502190323
223 赵云飞 31011019660103327X
224 李月美 511303198411032465
225 杨现茂 370284197710310454
226 郭涛 511381198608050850
227 李锐 510123198406160829
228 邹辉 659001198501021216
229 赵博 152823198412050039
230 李婷婷 510303198303260582
231 杨秀桂 522628198412271018
232 李浩 510183198410307930
233 雷洛 513821198407249030
234 胡先洪 513434197210060010
235 聂新春 513701198801025536
236 周建军 130324197901043031
237 刘文燕 510108198306173346
238 祁亚玲 620123197701191725
239 李坚 14010319691225631X
240 陈喜峰 519004197112223918
241 梁明 622821197305310013
242 彭金曦 51040219770812302X
243 陈晓艳 510304198804085520
244 刘宇红 620421198408121005
245 刘伟 510703198303281318
246 童霏 513901198607155549
247 张慧鑫 140302198306172443
248 韩伟 140102198211290059
249 代建 500230198611133739
250 罗亮亮 430424198209183119
251 付彪 511011198610123419
252 吴绍康 510902198501122646
253 周景峰 230882198408140814
254 胡鹏程 511323198706036012
255 许红军 510126197704307037
256 宁超 130681198507315818
257 汪贵 511027198201248035
258 曾智 511027198107050073
259 郭鹏 513822198610264312
260 刘兴春 500236198708083318
261 何杰 510104198109204101
262 李西月 511025198402187766
263 刘家军 450327198507203218
264 杨林 510129198608131311
265 李永林 620111198701020554
266 穆大杰 513125198709220011
267 祝志飞 330881198501014318
268 胡晓龙 51040219870520091X
269 吴小冬 350204198512173013
270 邓建华 511181198111150812
271 梁权 513022198809218512
272 王雪玲 330721198211154425
273 余艳红 511181198509281927
274 柏林 110108197304195454
275 李海军 513723198407052913
276 张星灿 130282199001072432
277 陈方林 511026197111080215
278 赵杰 51082319810318977X
279 田媛媛 510922198505130286
280 尹奎 511023198710121774
281 吴艳 510108198112012122
282 魏知明 37050219790519001X
283 杨波 14272319850712083X
284 黄晓兰 510724197201230226
285 张川东 511302197505121134
286 沈雄亚 513029198009232732
287 曾鹏 510122197510090014
288 杨志远 512924197411057831
289 罗程 51112619860131001X
290 宋鹏川 513001198802251414
291 陈星 130429198710026556
292 文燕冬 511112198106300326
293 唐旭钟 510623198608064111
294 雷晓莹 410322198509173842
295 资启明 43042219840423541X
296 李宗耀 510104198411221076
297 宋东辉 230121198404082038
298 胥勇 510922198510195594
299 刘翠花 421122198511193561
300 宋恩荣 522228198102050015
301 刘志谦 511381198603041154
302 王小利 510921198404061326
303 汤春龙 510108198503211815
304 江津津 50023419860307130X
305 杨林 513123198509304015
306 刘伟 422228197810290177
307 纪家诗 350426198207143538
308 陈瀚林 511381198611125411
309 邓方明 420281198105131933
310 黄安伟 513902198903204639
311 李征 130702198407310315
312 任志伟 411221197909180018
313 赵子成 513721198609075176
314 龚森廉 51031119861105481X
315 魏丽君 620523198303150449
316 吴穹 422130198204280877
317 何勇 500381198606080834
318 袁洲明 510402198408184714
319 赖永发 513701197907045610
320 高松 513101198205020517
321 何婧 510603198701016186
322 赵朋斌 612501198502180976
323 刘屏 510525198012187804
324 吴琨 420821198803120031
325 钟珍 510304198310081028
326 刘乾源 51312419820527161X
327 代科敏 511304198703091316
328 方光明 510125196909261211
329 龙军 510602197901016331
330 明亮 51130219831218191X
331 贺协腾 432522198503253290
332 唐娜 510121198805232268
333 沈丽娟 500228198705044145
334 郭玉 410825197704206517
335 门鑫 15292119711205081X
336 熊江邻 510402197402191417
337 蒋俊 51052119790423109X
338 余思美 510112198210270066
339 胡连锋 362528197904286013
340 张宇 510108198612280916
341 于东奎 452227198707082621
342 万伦 510184198109030035
343 唐勇 511027197112010098
344 卢军 422406197704182116
345 洪梦德 513232198710040025
346 郑乔漪 510108198908110027
347 林海 513902198911123695
348 赵强 511303198402011953
349 朱召华 510223196804200036
350 李万 513001198305180811
351 彭天才 510182197808076238
352 郭俊 51312219780510501X
353 龙晓君 510724198510161214
354 姚尧 511321198202030327
355 张东卿 410184198709060058
356 王朋朋 371422198411080457
357 余禹岐 511124198108100016
358 邬云东 513523197906124859
359 庄爱玲 510108198502260324
360 夏春 513701197806250017
361 张耀云 51082419830216554X
362 史孝辉 610526198009175212
363 潘许许 142601198502162850
364 吴菊芳 513223198609101421
365 王忠会 410222197909165016
366 王培 510821197010241316
367 杜新龙 610112198110065018
368 郭益 513822198709290035
369 冷关富 511011198412084877
370 吴志云 510122198301244915
371 肖华 510106197802180417
372 李文艳 622826198903051943
373 任磊 510105198710102516
374 蒋贵丰 421127198808104314
375 刘家材 421004198301082056
376 于江 420502198204251341
377 何尧 510722198908056059
378 王爽 510922199005260716
379 陈凯 510106198105231017
[/timed-content-client]
